Marche nordique

Section Marche Nordique

Quand les entraînements ont-ils lieu ?
Les mardis, mercredis et jeudis

À quelle heure ?
10H/19H – mardi
14H – mercredi
19H – jeudi

Quels niveaux ?
Personne ayant déjà pratiqué et niveau confirmé

Comment se déroule la sortie ?
Échauffement, corps de séance avec différents exercices de renforcement musculaire, proprioception, de la technique, coordination, cardio, étirements.

Les lieux : Gignac, Saint-Bauzille-de-la-Sylve, Nébian, Puechabon, Villeneuvette, Aniane…

Types de terrain :
Pistes DFCI, monotraces, des côtes et des descentes

Distance :
Entre 7 et 10km, adapté en fonction des capacités de chacun et des températures

Équipement dE LA MARCHE

Chaussures

Vous devez vous munir de chaussures adpatées au terrain sur lequel vous évoluez : trail (chemin de vigne, sentiers accidentés,…) ou route.

Sac à dos

Pour la marche nordique, un sac à dos adapté est essentiel : léger, confortable et bien ajusté, il vous permettra d’emporter l’essentiel sans gêner vos mouvements

Bouteille d’eau

Pendant la marche nordique, il est important de bien s’hydrater. Pensez à emporter une ou deux bouteilles d’eau (suivant le temps, la chaleur) dans votre sac pour rester en forme tout au long du parcours !

Bâtons de marche

Pour pratiquer la marche nordique dans de bonnes conditions, pensez à vous équiper de bâtons spécifiques. Ils améliorent la posture, la propulsion et rendent la marche plus efficace et agréable !

Vêtements souples

Pour profiter pleinement de la marche nordique, optez pour des vêtements souples, respirants et adaptés à la saison. Confort et liberté de mouvement garantis, qu’il fasse chaud, froid ou humide !